Quella che può essere considerata una perdita di tempo è, in realtà, un’attività preziosa per la nostra salute mentale e fisica.
Quotidianamente, corriamo freneticamente per riuscire a fare tutto. Ogni istante della nostra vita è programmato e crediamo che debba essere produttivo. Vediamo le pause o la cura di noi come delle attività apparentemente inutili. Eppure, si tratta di momenti estremamente preziosi per il nostro benessere psicofisico.
Secondo la scienza, attività da molti giudicate come una perdita di tempo sono, in realtà, estremamente benefiche. Si tratta di gesti semplici che, però, riescono ad avere un impatto molto potente sulla nostra mente. Tutti pensano che siano una perdita di tempo, invece riducono lo stress del 60%. Scopriamo di più in merito.
Stop agli attacchi di panico e di ansia: con questi gesti diminuisci lo stress
Esistono delle strategie per calmare la mente. Basta prendersi dieci-quindici minuti al giorno, per cambiare completamente la propria salute mentale. Ecco come dare lo stop agli attacchi di panico e di ansia. Con questi gesti, infatti, diminuisci lo stress.
- Fai una passeggiata: anche se non hai una meta precisa, fai una passeggiata lenta per goderti il momento e riflettere, lasciando vagare la mente. Puoi farlo anche senza programmare nulla, senza meta. Questo stimola il rilascio di endorfine, ovvero sostanze chimiche naturali in grado di migliorare l’umore.
- Elimina le notifiche: una delle prime cose da fare è quella di mettere in pausa la tecnologia. Disattiva le notifiche, la vibrazione e, meglio ancora, spegni smartphone e PC. Social, messaggi, e-mail, notifiche – e chi più ne ha più ne metta – sono tutte cose che stressano senza che tu te ne renda, effettivamente, conto.
- Respira profondamente: cerca di concentrarti su ciò che senti e vedi, respirando profondamente. Meglio ancora se questo avviene durante una passeggiata tra gli alberi, nel bel mezzo della natura. La meditazione e la mindfulness aiutano molto contro lo stress.
- Segui un’alimentazione sana: bevi almeno due litri di acqua al giorno, mantenendo un buon livello di idratazione e mangia frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Cerca, inoltre, di evitare l’assunzione di caffeina, alcol, zuccheri e fumo.
- Coltiva passioni: ascolta musica, leggi un libro, guarda una serie TV o un film… insomma, cerca di fare ciò che ti piace e ti fa stare bene perché, no, non è assolutamente tempo perso!
- Trascorri del tempo con famiglia e amici: chiacchierare e sorridere con le persone che amiamo è una delle attività che, maggiormente, fanno diminuire i nostri livelli di stress.
Quando siamo stressati, infatti, il livello di cortisolo si alza. L’ormone dello stress, quando è eccessivo, provoca un aumento della pressione arteriosa, abbassa le difese immunitarie, diminuisce la funzione tiroidea e causa, inoltre, irritabilità, ansia, ritenzione idrica, gonfiore, aumento di peso, diabete, ciclo mestruale irregolare, amenorrea, osteoporosi e altro. Una pausa per te stesso è, insomma, il regalo più prezioso che potresti fare per il tuo equilibrio mentale.
