Spesso, potrebbe capitare di avere l’impressione di non fare mai abbastanza. Si tratta di una sensazione che non deve condizionarci.
Può capitare, nella vita, di non sentirsi mai abbastanza. Sentirsi inadeguati nella vita, nella coppia, con gli altri o in famiglia, infatti, non è raro. Spesso, si ha la sensazione di non essere abbastanza capaci, veloci o bravi, ad esempio. È un malessere che ci portiamo dentro, che può pesare in modo negativo sulla qualità della nostra vita.
Secondo la psicologia, questa voce ci può spingere a fare di più, ma senza mai sentirci realmente soddisfatti. Ti sembra di non fare mai abbastanza? Ecco perché e come uscirne.
Senso di inadeguatezza secondo la psicologia: le cause che non conosci e come uscirne
Ma cos’è il senso di inadeguatezza secondo la psicologia? È chiaramente una condizione caratterizzata dalla percezione di non essere all’altezza delle proprie aspettative, ma anche delle aspettative degli altri. Questo genera insicurezza riguardo a se stessi e alle proprie capacità. I sintomi legati al senso di inadeguatezza sono ansia sociale, sentimento di inferiorità e difficoltà nelle relazioni, tra gli altri. Ecco le cause che non conosci e come uscirne.
- Confronto con gli altri: paragonarsi agli altri non è mai salutare. Questo accade per colpa dei social, del luogo di lavoro o delle aspettative familiari che possono rendere tutto più pesante. Occorre, quindi, concentrare la propria attenzione sui propri progressi senza paragonarsi agli altri.
- Aspettative irrealistiche: non bisogna pretendere eccessivamente da se stessi. Generalmente, ciò è causato da un’educazione troppo esigente o da un ambiente di lavoro altamente competitivo. Quindi, impara a riconoscere i tuoi limiti.
- Perfezionismo: la perfezione non esiste, eppure molto spesso la inseguiamo senza successo. Impara, quindi, ad accettare le imperfezioni per non provare frustrazione e insoddisfazione.
- Bassa autostima: la mancanza di fiducia nelle proprie capacità è un’altra delle cause. A pesare sono le esperienze passate, che ci fanno pensare di non valere abbastanza.
Per smettere di sentirsi inadeguati, bisogna prendere atto del fatto che si tratta di una voce interiore che non dice la verità, ma frutto di credenze costruite nel tempo. Cerca, quindi, di lavorare sull’autostima, stabilire obiettivi realistici, accettare i tuoi limiti e cercare l’aiuto di un professionista per la propria salute mentale, se è il caso.
