Mettere in pausa la propria vita digitale può apportare numerosi benefici alla salute. Si tratta di un passo che tutti dovremmo fare.
Ogni giorno, trascorriamo molto più tempo di quello che pensiamo sui social, a rispondere ai messaggi, scorrere notifiche e, in generale, davanti allo smartphone. In ogni device, è possibile monitorare il tempo trascorso utilizzandolo.
Si tratta di una funzionalità che consente di visualizzare il tempo di utilizzo del dispositivo in questione, oltre che di impostare i limiti di tempo o la modalità Non Disturbare. Ciò che scopriremmo potrebbe sorprenderci parecchio. Hai mai provato a non controllare il telefono per un giorno? Scopriamo insieme cosa ti succede, se lo fai.
Dipendenza da cellulare: sintomi, conseguenze e come curarla
Dietro a quella che sembra una semplice abitudine si nasconde, in realtà, una vera e propria dipendenza. Accettarlo è il primo passo per poterne uscire riconquistando tempo, oltre che benessere mentale. Certo è che la dipendenza da smartphone è un disturbo diffuso, anche se troppo spesso minimizzato. Ecco quali sono i sintomi e le conseguenze della dipendenza da cellulare.
- Controllo ossessivo del cellulare;
- Difficoltà di concentrazione;
- Insonnia;
- Stress, depressione, irritabilità o ansia;
- Isolamento sociale;
- Problemi di memoria;
- Peggioramento dell’umore e della vista.
Chiaramente, questo impatta sulla nostra produttività e sulla nostra salute fisica e mentale. È, quindi, di fondamentale importanza riconoscere i segnali della dipendenza da cellulare. Vediamo insieme come curarla.
- Imposta limiti giornalieri: come detto prima, puoi usare le funzionalità presenti sullo smartphone. Su Android, puoi usare Benessere digitale mentre, su iPhone, Tempo di utilizzo.
- Elimina app e notifiche inutili: cerca di diminuire gli stimoli al minimo.
- Stabilisci momenti senza telefono: a tavola, prima di dormire o mentre studi o lavori, ad esempio.
- Dedica il tuo tempo a interessi più sani: leggi un libro, ascolta musica, guarda una serie TV o un film, fai una passeggiata o chiacchiera con famiglia o amici, ad esempio.
- Spegni il telefono: potresti farlo per un’ora al giorno, aumentando il tempo gradualmente fino a giungere ad almeno un giorno intero.
Mettendo in atto queste semplici strategie, i benefici sono immediati e vale assolutamente la pena farlo.
- Maggiore concentrazione e memoria;
- Miglioramento della qualità del sonno;
- Miglioramento dell’umore;
- Diminuzione dello stress e dell’affaticamento visivo.
- Sensazione di benessere e calma.
È innegabile il miglioramento del benessere mentale. Prova a disconnetterti, ad esempio, dall’ora di cena ogni giorno. In presenza di sintomi più gravi, il consiglio è quello di cercare un supporto psicologico.
