Vuoi eliminare i chili di troppo prima dell’estate? Queste cinque posizioni yoga ti aiuteranno a farlo comodamente da casa.
L’arrivo della bella stagione e delle giornate calde, coincidono ogni anno con il desiderio di rimettersi in forma in vista dell’estate. Le recenti celebrazioni pasquali, inoltre, possono rivelarsi particolarmente insidiose per il mantenimento di una forma fisica snella.
Piatti complessi, dolci estremamente calorici e cioccolata avanzata, possono incidere negativamente sui centimetri del girovita. In questi casi, è essenziale recuperare il ritmo di una alimentazione sana, equilibrata e ricca dei nutrienti essenziali.
Non solo, per prepararsi al meglio alla prova costume, non possono mancare degli esercizi mirati, pensati per modellare e tonificare il proprio corpo. A fornire i migliori ci pensa la disciplina dello yoga, ormai amata e praticata da milioni di persone in ogni luogo del mondo.
Chili di troppo? Le 5 posizioni yoga per perdere peso
La popolarità sempre crescente dello yoga è direttamente proporzionale ai benefici di questa antichissima disciplina sulla salute dell’organismo e sul suo mantenimento nel corso degli anni. La pratica regolare dello yoga, difatti, è in grado di incidere positivamente sul metabolismo, sulla digestione e sulla forza muscolare del corpo, oltre a contribuire attivamente al dimagrimento.
L’Utkatasana rappresenta una delle posizioni più utili per bruciare calorie e ridurre i chili di troppo. Questa postura dinamica imita l’atto di sedersi su una sedia immaginaria e coinvolge intensamente i muscoli della gambe e dei glutei. Il mantenimento di questa posizione richiede un dispendio energetico estremo, contribuendo a bruciare calorie e a tonificare il core e le gambe. Nelle posizioni di yoga migliori, segue anche il Chaturanga Dandasana, spesso definita “mezzo plank”. Si tratta di una posizione in grado di sviluppare i muscoli delle braccia, delle spalle e del core.
Segue poi il Trikonasana, la “posizione a triangolo”, spesso utilizzata regolarmente per una perdita di peso omogenea e salutare. Questa posizione non solo contribuisce ad un allungamento naturale della spina dorsale, ma permette di lavorare anche sugli addominali e sul core. Medesimi benefici anche grazie alla posizione Bhujangasana, ideale per aprire il torace e stimolare lo sviluppo dei muscoli addominali. Termina la lista delle migliori cinque posizioni, la Adho Mukha Svanasana, ideale per sviluppare i muscoli delle gambe e ridurre la cellulite e i centimetri di troppo.
