Sogni di vivere a lungo e nel pieno della salute? Queste le abitudini salutari che ti aiuteranno a sentirti meglio fin da subito.
Il desiderio di vivere a lungo e bene accomuna gli individui di ogni età e rappresenta uno dei principi cardini della società attuale. Fin dai tempi più antichi, difatti, l’uomo ha sempre rincorso l’obiettivo di una vita lunga, in salute e priva di momenti di debolezza. Leggende quali l’Elisir di lunga vita, le fontane della giovinezza o il Sacro Graal, hanno caratterizzato e plasmato le culture di tutto il mondo.
L’epoca moderna, con i suoi molteplici progressi tecnologici e medici, ha permesso di raggiungere con più facilità uno stato di salute ottimale e durevole. In questo scenario, si inseriscono le tematiche della prevenzione e del mantenimento della salute, essenziali per raggiungere determinati obiettivi a lungo termine.
Sempre più persone sono impegnate nell’adozione di abitudini alimentari e di vita più sane, in grado di mantenere l’organismo giovane e in salute tutto l’anno. Alcune di queste, possono contribuire anche ad aumentare la propria aspettativa di vita, oltre a restituire benefici in termini di salute.
Vuoi vivere a lungo? Segui queste abitudini salutari
Allungare la propria aspettativa di vita, stare meglio e riottenere un corpo sano è possibile a tutte le età. Lo stile di vita incide notevolmente sulla qualità e sulla salute del proprio organismo e può fare la differenza anche nei casi apparentemente più complessi. Abitudini quali perseguire un’attività fisica regolare, a bassa intensità, per più volte a settimana, può aumentare l’aspettativa di vita di molti anni. Attività quali una passeggiata da 30 minuti al giorno o esercizi cardio per 3-4 volte a settimana, possono incidere in modo notevole sulla propria salute.
Oltre all’attività fisica, mantenere una alimentazione equilibrata e corretta, rappresenta uno strumento fondamentale per la salute del proprio corpo. In particolare, l’assunzione di verdure e frutta, contribuisce a mantenere un livello elevato di assorbimento di vitamine e minerali essenziali. Non meno importante, dormire un numero sufficiente di ore risulta essere uno dei tasselli necessari nell’ottenimento di una vita sana e longeva.
La mancanza di sonno, difatti, può rivelarsi un fattore negativo a lungo termine, responsabile dello sviluppo di numerose malattie. Dormire poco, inoltre, può comportare un aumento dei livelli di cortisolo nel sangue, l’ormone dello stress, alla base di numerose condizioni di ansia, tensione e malattie cardiovascolari. In questi casi, circoscrive il riposo notturno in un range compreso tra le 7 e le 9 ore di sonno ogni notte.
