Ridurre lo stress è il tuo prossimo obiettivo? Questo metodo potrà aiutarti a farlo in poche semplici mosse.
Definita da molti la malattia del nuovo millennio, lo stress rappresenta una delle problematiche più comuni tra la popolazione di ogni età. In un mondo moderno sempre più frenetico e con un netto disequilibrio tra lavoro e vita privata, lo stress può rivelarsi un campanello d’allarme eloquente.
Nonostante la popolarità degli stati tensivi e di stress, è fondamentale non sottovalutare determinate sensazioni. Lo stress, difatti, può rivelarsi particolarmente pericoloso per la salute, poiché causa principale dell’abbassamento delle difese immunitarie del corpo e di alcune malattie.
Un alzamento dei livelli di stress, inoltre, può coincidere parallelamente con un incremento del cortisolo nel sangue. Questo ormone, se presente in modo elevato, può comportare una serie di problematiche rischiose da non sottovalutare.
Riduci lo stress con questo metodo: ecco cosa fare
La lotta contro lo stress può rivelarsi particolarmente complessa per chi, ogni giorno, deve fronteggiare situazioni difficili tra lavoro e vita personale. Tuttavia, nonostante l’apparente complessità, è possibile ricorrere ad un metodo danese per abbassare il cortisolo e stimolare l’ormone della felicità. Noto dalla popolazione danese come stile hygge, termine traducibile con ‘calore’, questo metodo permetterebbe di raggiungere uno stato di rilassamento generale.
Secondo quanto determinato dal metodo danese, le attività che precedono le ore di riposo notturno, possono determinare lo stato di rilassamento di una persona. In questo modo, dunque, sarà possibile rilassarsi più velocemente e abbassare gradualmente i livelli di cortisolo nel sangue. Durante la cena, ad esempio, sarebbe fondamentale evitare fonti di distrazione quali la televisione e il cellulare, spesso causa di una consumazione frenetica e poco salutare del pasto. Al contrario, è consigliabile preferire una tranquilla conversazione con gli altri commensali o l’ascolto di musica rilassante.
Anche l’illuminazione, essenziale all’interno delle case, rappresenta un elemento chiave e centrale del metodo hygge. Luci fredde, troppo potenti, possono incidere negativamente sul cortisolo e indurre uno stato adrenalinico anche durante le ore più serali. Al contrario, è bene circondarsi di luci calde, avvolgenti, soprattuto in zone come la camera da letto e il salotto. In questi spazi, difatti, spesso adibiti al relax serale, è fondamentale ricreare un’atmosfera tranquilla, dove gli stimoli vengono ridotti al minimo.
