Avere delle gambe toniche e snelle è il tuo sogno prima della prova costume? Ecco quali cibi possono aiutarti.
Manca sempre meno all’arrivo della prova costume, momento particolarmente temuto da uomini e donne ogni anno. Complice un fisico non del tutto tonico e snello, il periodo estivo può trasformarsi in un momento complesso per chi non si sente a proprio agio con il fisico.
In particolare, le gambe, rappresentano uno dei punti deboli più temuti dalle donne, le quali fronteggiano spesso condizioni quali cellulite e ritenzione idrica. Quest’ultime, causa di gonfiore e inestetismi, possono mettere a dura prova la capacità di affrontare i mesi estivi con serenità e tranquillità.
Spesso difficili da snellire e alleggerire, le gambe possono rivelare i segni di una scarsa circolazione linfatica e di una dieta poco equilibrata in modo visibile. In questi casi, è fondamentale ricorrere all’assunzione dei cibi più corretti e adatti ad ottenere gambe snelle e belle.
Ottenere delle gambe toniche, snelle, prive di inestetismi è possibile senza ricorrere a diete ferree ed esercizi estenuanti. Esercizi come squat, affondi e hip thrust risultano essere ottimi per tonificare i muscoli delle gambe, ma per ottenere risultati visibili è necessario nutrire l’organismo con gli alimenti giusti. Tra gli alleati principali di gambe magre e toniche, le carni magre come pollo, tacchino e manzo, rappresentano la fonte principale di nutrienti essenziali.
Ricca di aminoacidi essenziali, la carne magra aiuta a riparare e ricostruire il tessuto muscolare, soprattutto dopo gli allenamenti più intensi. Tra gli alimenti più indicati per snellire le gambe, inoltre, spicca il pesce come il salmone, il tonno e lo sgombro. Oltre ad essere una fonte eccellente di proteine, il pesce grasso come il salmone, ricco di Omega-3, contribuisce a ridurre l’infiammazione muscolare, migliorando il recupero post-allenamento.
Gli Omega-3, inoltre, risultano essere essenziali per mantenere il metabolismo del corpo attivo e per bruciare il grasso più velocemente. Anche le uova, soprattutto gli albumi, rappresentano una fonte essenziale di proteine complete, utili per snellire le gambe senza appesantirle troppo. Non possono mancare i legumi, i quali ricchi di proteine, aiutano a mantenere il senso di sazietà più a lungo, stabilizzando anche i livelli di zucchero nel sangue.