In estate non è raro trovarsi a fare i conti con un certo gonfiore a livello delle gambe, ma ci sono dei modi per prevenire il problema.
Con l’arrivo del caldo bisogna fare i conti con gli effetti che un rialzo delle temperature può avere sul nostro organismo. Può capitare di sentirsi più stanchi e deboli nelle giornate in cui il sole picchia più forte, ci sono variazioni nell’appetito e spesso anche a livello del ciclo del sonno. Il caldo inoltre fa dilatare i vasi sanguigni, e per questo ci sentiamo scombussolati.
Tra gli effetti più forti che ha la vasodilatazione abbiamo prima di tutto il mal di testa, ma non solo. A livello fisico si nota anche un certo gonfiore a livello delle gambe, in particolari sui polpacci e vicino alle caviglie. Oltre a non essere il massimo dal punto di vista estetico questo si accompagna a una sensazione di pesantezza nei movimenti, oltre a un certo fastidio.
Per evitare questa condizione che provoca disagio si può fare poco a livello del clima, ma si può intervenire parecchio sulle proprie abitudini. Se uno stile di vita corretto non può far sparire del tutto il problema è comunque in grado di attenuarlo e renderlo più sopportabile.
Le abitudini corrette per la salute delle gambe
Partiamo dal fatto che spesso il gonfiore agli arti inferiori è anche sinonimo di ritenzione idrica, un condizione che fa ristagnare i liquidi. Il motivo principale per cui si verifica è un consumo eccessivo di sodio, inevitabile quando si mangiano cibi molto salati. Ridurre la quantità di sale che si ingerisce nella propria dieta può già fare molto.
Un altro aspetto che incide molto sul gonfiore è la sedentarietà, che spesso porta ad accentuarlo. Praticare attività fisica in modo regolare e continuativo porta benefici alla circolazione sanguigna, che aiuta a mantenere le gambe toniche. Le migliori sono la camminata, la corsa e le attività in acqua, come il nuoto oppure l’acquagym.
Se non si ha modo di fare sport con regolarità si può intervenire con qualche accorgimento se si lavora molto alla scrivania. Per esempio usare un poggiapiedi per tenere le gambe sollevate da terra. Anche l’abbigliamento ha un certo ruolo, perché con il caldo avere abiti larghi e leggeri evita di ostacolare la circolazione, come invece fanno pantaloni o jeans stretti e attillati.
Per attenuare il gonfiore quando inizia a provocare dolore si può provare a bagnare con acqua fredda le gambe. Quando il problema è accentuato sulle caviglie può bastare anche solo immergere i piedi in acqua fresca.
