Non solo stress: come il tuo corpo ti dice che hai bisogno di una pausa
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Elena Arrisico
3 minuti ago
Lo stress non è l’unico modo in cui il tuo corpo ti sta dicendo che hai bisogno di staccare dalla tua routine quotidiana.
La vita frenetica che conduciamo, tra un impegno e l’altro, spesso ci conduce a stress, ansia, burnout, depressione e altri disturbi. Ad esempio, un periodo di pausa dal lavoro può essere di aiuto contro lo stress. Ma come capire che ci stiamo spingendo oltre? Il nostro corpo e la mente ci inviano dei segnali ben precisi, che ci fanno capire che siamo arrivati al limite e non si tratta solo di stress.
Non solo stress: come il tuo corpo ti dice che hai bisogno di una pausa – ot11ot2.it
Ci sono dei campanelli di allarme che ci fanno capire di rallentare e cambiare stile di vita, prima di farci troppo male. Scopriamo come il corpo dice che hai bisogno di una pausa.
Il corpo ha bisogno di riposo e la mente ha bisogno di pace? Come prendersi una pausa dalla vita
Il nostro corpo ha bisogno di riposo e la mente ha bisogno di pace. È importante prenderci cura di noi e lo dimentichiamo troppo spesso. Fermarci, pensare a noi stessi, darci tempo, riposarci, dormire abbastanza e dedicarci ai nostri hobby può essere una cura per mente e corpo. Ecco quali sono i segnali da non trascurare e come prendersi una pausa dalla vita.
Come prendersi una pausa dalla vita – ot11ot2.it
Stanchezza persistente: potresti continuare a provarla anche se hai dormito e riposato abbastanza e bene, sentendoti senza energie.
Insonnia: al contrario, potresti non riuscire a dormire e a prendere sonno.
Dolori muscolari: potresti provarli a collo, spalle e schiena, senza avere sollievo.
Sbalzi d’umore: potresti provare tristezza, ansia e irritabilità, tra le altre cose.
Difficoltà di concentrazione: potresti provarla o avere vuoti di memoria abbastanza spesso.
Mal di testa: soffrire spesso di mal di testa può essere sintomo di stress cronico.
Malattie frequenti: potresti accusare raffreddori, infiammazioni e il tuo sistema immunitario potrebbe indebolirsi.
Sopraffazione: anche sentirsi sopraffatti è uno dei campanelli di allarme di uno stress pericoloso.
Prendersi una pausa può essere di aiuto, in caso di stress eccessivo, per ritrovare il proprio equilibrio. Come prendersi una pausa dalla vita quotidiana, però?
Disconnettiti dalla vita digitale: evita – anche se solo per poche ore – di leggere e-mail, notifiche e social, spegnendo lo smartphone se necessario per dei momenti di silenzio.
Dormi abbastanza: il riposo è il primo passo per cercare di sentirci meno stanchi e prenderci una pausa, per aiutare la nostra salute mentale.
Prenditi qualche giorno off: non serve andare lontano, ma basta anche semplicemente restare a casa per potersi rigenerare.
Dedicati a un hobby: ascolta musica, leggi un libro, guarda un film o una serie TV per distogliere la tua mente dalle preoccupazioni, ricaricando le energie, calmando la mente e diminuendo lo stress.
Trascorri tempo nella natura: questo può migliorare la sensazione di benessere e farci riconnettere con noi stessi.
Pratica tecniche di rilassamento: puoi dedicarti allo yoga, alla meditazione o alla respirazione profonda, così da calmare corpo e mente.
Prenderci una pausa per noi stessi non è debolezza, ma il modo più sano per prenderci cura di noi diminuendo lo stress. È importante imparare ad ascoltare i segnali del nostro corpo, così da migliorare la qualità della vita.
Elena Arrisico
Appassionata da sempre di scrittura, lingue, animali, musica, serie TV e film, mi divido tra questi e altri interessi, cercando di fare delle mie passioni un lavoro e continuo oggetto di studio. Lavoro da anni come web writer e web content editor per alcune testate giornalistiche online. Laptop e smartphone racchiudono il mio mondo, mentre scrivo e divoro musica e serie TV in inglese tra una tazza di tè bollente e una fetta di pizza a casa. Colori, foglie che cadono e gocce di pioggia rendono l’autunno la mia stagione preferita, la magia del Natale mi fa sentire ancora bambina e il mare calma i miei pensieri. Vegan per gli animali, amo infinitamente il mio black dog Rocco. Il tempo può anche passare, ma dentro resterò per sempre una teenager che va ai concerti dei suoi cantanti preferiti!