Cerchi un modo per rilassarti ogni giorno quando ritorni a casa? Scopri la routine da 15 minuti perfetta per stare subito meglio.
Complice uno stile di vita frenetico, ritmi lavorativi intensi e numerosi impegni da gestire, per molte persone uno stato di tensione può coincidere con una condizione quotidiana. L’ansia perenne e lo stress, inoltre, possono sfociare in situazioni fisiche più complesse, come la tensione muscolare, la difficoltà a concentrarsi e a riposare durante la notte.
Vivere in questo stato, senza riuscire a rilassarsi del tutto, può incidere negativamente sulla propria salute a lungo termine. Lo stress rappresenta una delle principali cause alla base dell’insorgenza di malattie cardiovascolari, dell’apparato digerente, oltre a coincidere con un netto abbassamento delle difese immunitarie.
In questo scenario, è fondamentale trovare una soluzione da adottare ogni volta sia necessario, per conoscere ed imparare a ridurre il proprio stato di stress. Una breve routine per il relax, da osservare in qualsiasi momento, può rivelarsi la soluzione migliore per combattere in pochi minuti ansia e tensione.
Eliminare lo stress quotidiano può rivelarsi spesso una sfida difficile, soprattutto nel caso di una condizione di tensione ormai cronicizzata nel corso del tempo. Oltre all’adeguato supporto psicologico, può rivelarsi particolarmente utile osservare una routine quotidiana, atta a trovare un immediato equilibrio tra uno stato tensivo e il rilassamento. Questa routine da 15 minuti, può essere replicata anche più volte al giorno ed è pensata per essere eseguita in qualsiasi luogo.
Dopo aver bevuto un bicchiere di acqua o una buona tisana, è fondamentale concedersi dai 3 ai 5 minuti per concentrarsi su tutte le cose per cui si è grati. La gratitudine, se praticata ogni giorno, può rivelarsi particolarmente utile a ritrovare l’umore giusto per affrontare la giornata senza troppa pesantezza. All’interno della routine dei 15 minuti, inoltre, la musica gioca un ruolo essenziale per calmare mente e corpo.
Per circa 9 minuti, infatti, è consigliabile ascoltare alcuni dei propri brani preferiti. La musica rappresenta uno strumento potente per ritrovare l’equilibrio giusto, soprattutto dopo una lunga giornata stressante. Dopo aver ascoltato la propria musica preferita, è fondamentale concedersi alcuni minuti in silenzio, magari di fronte alla finestra o stesi sul letto. Per vedere i primi risultati, basterà ripetere questa routine per qualche giorno consecutivamente.