Soffri molto il caldo estivo? Ora puoi combatterlo a partire dalla tua tavola e dagli alimenti che assumi ogni giorno.
Nelle ultime settimane, la morsa del caldo torrido ha inghiottito tutta la penisola italiana, generando una sensazione di disagio tra la popolazione. Le temperature estreme e la mancanza di refrigerio, possono rendere l’estate un momento difficile per chi soffre particolarmente il caldo.
In questi casi, è fondamentale trovare e adottare tutte le soluzioni possibili per ridurre la sensazione di disagio provocata dal caldo estremo. Tra queste, spicca senza dubbio l’importanza di non uscire nelle ore più calde, soprattutto per i soggetti più fragili come gli anziani e i bambini.
Come ogni anno, non mancano le raccomandazioni degli esperti, i quali avvisano la popolazione circa i rischi del caldo e la necessità di ripararsi. In questo scenario, è fondamentale tenere in considerazione l’importanza di una dieta equilibrata, ideale per combattere il caldo dall’interno.
La sensazione di caldo può essere notevolmente ridotta a partite dagli alimenti assunti durante l’arco della giornata. Il tipo di alimentazione durante il periodo estivo, difatti, rappresenta uno degli strumenti più funzionali per gestire la termoregolazione interna del corpo. Sulla tavola estiva non possono mancare frutta e verdura di stagione, come angurie, meloni, cetrioli e pomodori. Il loro ricchissimo contenuto di acqua, vitamine e minerali essenziali, permette di assumere la giusta dose di idratazione per rimanere freschi anche durante le giornate più torride.
Anche i lattici, tra cui lo yogurt greco e il kefir, se assunti durante le prime ore della giornata, possono restituire una sensazione di piacevole freschezza. Lo yogurt greco, in particolare, può essere utilizzato anche per creare salse fresche in accompagnamento a verdure e insalate estive. Da evitare, invece, la carne rossa e i cibi pesanti, i quali possono affaticare la digestione e generare un senso di pesantezza non adeguato alle temperature esterne del momento.
Particolarmente adatte al periodo estivo, bevande fresche come l’acqua aromatizzata, il tè freddo fatto in casa o i frullati a base di frutta fresca, possono aiutare a gestire il caldo giorno dopo giorno. Anche il gelato, soprattutto quello naturale a base di frutta, può rivelarsi un ottimo alleato per combattere il caldo estivo. Realizzarlo a casa con frutta fresca, può trasformarsi in una soluzione perfetta per rinfrescarsi senza il problema delle calorie.